Blogg
Velkommen til vår blogg! Her finner du inspirasjon, tips og triks for å nå dine treningsmål og leve en sunn livsstil. Vi deler også historier fra våre medlemmer og ansatte, og holder deg oppdatert på de siste hendelsene og tilbudene fra treningssenteret. Bli med på reisen mot en sunnere og mer aktiv livsstil, og la oss hjelpe deg å nå dine mål!
Ris, muskelvolum og trening
Ris er en god kilde til komplekse karbohydrater, spesielt stivelse, som gir en langvarig og jevn energiforsyning til kroppen. Dette…Bra karbohydrat kilder for muskelvekst og restitusjon!
Karbohydrater spiller en viktig rolle i restitusjon og muskelvekst, spesielt etter fysisk aktivitet. Her er noen gode karbohydratkilder som kan…Hva er bra med protein og hvorfor trenger vi det?
Fullverdig protein er mat som inneholder alle de essensielle aminosyrene. Eksempler på mat som inneholder fullverdig protein er kjøtt, fugl,…Bein-øvelser for muskelvekst!
Vær oppmerksom på riktig teknikk, og start med en vekt som lar deg opprettholde god form. Gradvis øk vekten over…Rygg-øvelser for muskelvekst!
Vær oppmerksom på riktig teknikk for hver øvelse, og begynn med en moderat vekt.Gradvis øk vekten når du blir sterkere.Skulder-øvelser for muskelvekst!
Det er viktig å variere vekt, repetisjoner og sett for å stimulere muskelvekst. Start med en vekt som tillater 8-12…Triceps øvelser for muskelvekst!
Viktigste tips for effektiv tricepstrening:INTRODUSERING AV SITTENDE ROING & BENPRESS
Er du ny på gymmet eller du er litt usikker på om du gjør øvelsen riktig? Da har Jostein vært…